فواید زیاد اسطوخودوس برای خلق و خوی، خواب، مو و پوست
مردم معمولاً اسطوخودوس را با دو ویژگی خاص مرتبط میدانند: عطر و رنگ آن. اما ممکن است ندانید که گل اسطوخودوس و روغن حاصل از آن دارای تاریخچه طولانی در طب گیاهی است.
کلمه اسطوخودوس از ریشه لاتین “lavare” گرفته شده است که در لغت به معنای “شستن” است. اولین استفاده ثبت شده از اسطوخودوس به مصر باستان باز میگردد. در آنجا روغن اسطوخودوس در فرآیند مومیایی کردن نقش داشت.
در زمانهای بعد، اسطوخودوس در چندین منطقه از جمله ایران باستان، یونان و روم به عنوان افزودنی حمام تبدیل شد. این فرهنگها معتقد بودند که اسطوخودوس به پاکسازی بدن و ذهن کمک میکند.
فواید اسطوخودوس برای سلامتی
از زمانهای قدیم، اسطوخودوس برای شرایط متعدد استفاده شده است. علم مدرن بسیاری از مزایای سلامتی آن را تأیید کرده است، در حالی که برخی دیگر هنوز تحت بررسی هستند.
اسطوخودوس ممکن است به برخی از موارد زیر کمک کند:
- بیخوابی
- اضطراب
- ریزش مو
- سردرد
- عوارض جانبی شیمی درمانی
- آکنه
- سوختگیها
- اگزما و خشکی پوست
- التیام زخم
- مسائل خلقی
بیخوابی
زمانی اسطوخودوس برای افرادی که از بیخوابی یا سایر اختلالات خواب رنج میبردند توصیه میشد. مردم بالشهای خود را با گلهای اسطوخودوس پر میکردند تا به آنها کمک کند بخوابند و شب استراحت بهتری کنند.
امروزه، تحقیقات نشان می دهد که تنفس عطر اسطوخودوس میتواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. یک بررسی سیستماتیک از 15 مطالعه در سال 2014 نشان داد که استنشاق اسانسها، از جمله اسطوخودوس، اثرات مثبتی در افراد مبتلا به اختلالات خواب خفیف دارد.
مطالعات کوچکتر متعددی فواید بیشتر اسطوخودوس را برای مشکلات خواب یافتهاند.
تحقیقات انجام شده در سال 2015 نشان داد افرادی که از رایحه درمانی اسطوخودوس استفاده میکردند پس از بیدار شدن احساس شادابی بیشتری داشتند. مطالعه دیگری که در سال 2010 بر روی افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی انجام شد، نشان داد که روغن اسطوخودوس به صورت خوراکی به آنها کمک میکند شب ها بیشتر بخوابند.
اضطراب
اسطوخودوس همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به اضطراب کمک کند.
در یک متاآنالیز بزرگ از منبع معتبر 2019، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی که کپسولهای روغن اسطوخودوس 160 میلیگرمی مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در اضطراب داشتند.
در مطالعات دیگر نتایج مشابهی یافتهاند.
یکی از منابع مورد اعتماد در سال 2015، 60 نفر را در بخش مراقبتهای ویژه عروق کرونر انجام شد. محققان دریافتند افرادی که با اسانس اسطوخودوس تحت درمان قرار گرفتند، سطح اضطراب کمتر و خواب بهتری داشتند.
مطالعه دیگری در سال 2010، کپسولهای اسطوخودوس را با داروی ضد اضطراب لورازپام مقایسه کرد و به این نتیجه رسید که اثرات اسطوخودوس با داروهای تجویزی قابل مقایسه است.
ریزش مو
استفاده موضعی از روغن اسطوخودوس ممکن است به درمان بیماری به نام آلوپسی آراتا (ریزش موی سکهای) کمک کند، که باعث میشود موهای فرد به صورت تکهتکه ریزش کند.
بر اساس یک مطالعه قدیمیتر در سال 1998 که بر روی 86 فرد مبتلا به آلوپسی آرهآتا انجام شد، 44 درصد پس از ماساژ ترکیب اسانس آویشن، رزماری، اسطوخودوس و چوب سدر در مخلوطی از روغنهای حامل در پوست سر خود به مدت هفت ماه، رشد مو را بهبود بخشیدند.
در حالی که این مطالعه امیدوارکننده است، دشوار است بگوییم که آیا اسطوخودوس میتواند به طور خاص به رشد مو کمک کند یا خیر.
یک مطالعه حیوانی در سال 2021 همچنین نشان داد که روغن اسطوخودوس با موفقیت رشد مو را در یک بازه زمانی 28 روزه تحریک میکند.
سردرد و میگرن
اثرات آرام بخش اسطوخودوس ممکن است برای تسکین سردرد یا میگرن کافی باشد.
در یک مطالعه از سال 2016، افراد مبتلا به میگرن که 3 ماه درمان با اسطوخودوس دریافت کردند، در مقیاس ارزیابی سردرد نسبت به گروه کنترل نمره کمتری گرفتند.
در مطالعه دیگری در سال 2012، 47 شرکت کننده مبتلا به میگرن، اسانس اسطوخودوس را به مدت 15 دقیقه استنشاق کردند. آنها کاهش شدت و دفعات سردرد را تجربه کردند.
عوارض جانبی شیمی درمانی
به گفته منبع معتبر موسسه ملی سرطان، رایحه درمانی میتواند به افراد مبتلا به سرطان کمک کند تا عوارض جانبی درمان خود را کم کنند. رایحه درمانی اسطوخودوس ممکن است به کاهش اضطراب در مورد روشهای درمان سرطان کمک کند.
افسردگی
اثرات اسطوخودوس بر افسردگی به اندازه تأثیرات روی اضطراب مستند نیست، اما تحقیقات امیدوارکننده است.
یک مطالعه کوچک در سال 2016 بر روی زنان پس از زایمان نشان داد که رایحه درمانی اسطوخودوس از استرس، اضطراب و افسردگی پس از زایمان جلوگیری میکند.
مطالعه کوچک دیگری در سال 2015 روی افراد مبتلا به بیماری کلیوی بررسی شد. محققان دریافتند کسانی که بوی اسطوخودوس را به مدت 1 ساعت در طول همودیالیز استشمام کردند، نسبت به کسانی که این کار را نکردند، از افسردگی و استرس کمتری برخوردار بودند.
در یک مطالعه کوچک در سال 2020، افراد مسنی که دو بار در روز به مدت 2 هفته چای اسطوخودوس مینوشیدند، سطوح پایینتری از اضطراب و افسردگی را تجربه کردند.
آکنه
در مقایسه با درمانهای تهاجمی تر، روغن اسطوخودوس میتواند راهی ملایم برای درمان آکنه به دلیل توانایی آن در کشتن باکتریها باشد.
در یک مطالعه در سال 2013، ترکیبی از روغن اسطوخودوس و عصاره آلوئه به طور موثری از رشد یک سویه باکتریایی که باعث آکنه میشود، جلوگیری کرد.
سوختگی
اسطوخودوس مدتهاست به عنوان یک درمان سنتی برای سوختگی استفاده میشود، و برخی از تحقیقات قدیمیتر منبع معتبر نشان دادهاند که دادههای علمی برای تأیید این استفاده وجود دارد. طبق یک مطالعه در سال 2009، فعالیت ضد میکروبی آن ممکن است به جلوگیری از عفونت پس از سوختگی نیز کمک کند.
شرایط پوستی
- اسطوخودوس حاوی دو ترکیب ضد التهاب به نامهای لینالول و لینالیل استات است. یک مطالعه در سال 2020 نشان میدهد که اینها ممکن است برای مشکلات پوستی تسکین دهند، مانند:
- اگزما
- درماتیت
- پسوریازیس
- خارش
- بثورات
- التیام زخم
قدرت تسکین دهنده اسطوخودوس ممکن است به ترمیم پوست زخم گسترش یابد.
بررسی 2020 مطالعه نشان داد که روغن اسطوخودوس سرعت بهبود زخم را افزایش میدهد، رشد کلاژن را تقویت می کند و روند بازسازی بافت پوست را تقویت میکند.
زمانی که روغن اسطوخودوس را مستقیماً روی پوست قرار میدهید، همیشه یک تست پچ انجام دهید و از روغن حامل استفاده کنید.
